O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo e tem despertado grande interesse por seu possível papel na melhoria da qualidade do sono. Na prática clínica em gerontologia, é comum observar alterações do sono associadas ao envelhecimento, ao stresse e a carências nutricionais e o magnésio pode ter um papel relevante nesse contexto. Neste artigo explico como o magnésio atua no sono, quem pode se beneficiar, como tomar e qual o melhor horário para a suplementação. Além da suplementação, algumas práticas de autocuidado podem ajudar a preparar o corpo para o descanso. O que é o magnésio e qual a sua importância para o sono? O magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas no organismo , sendo fundamental para funções como: funcionamento muscular regulação do sistema nervoso produção de energia saúde óssea equilíbrio hormonal No contexto do sono, o magnésio atua principalmente na regulação do sistema nervoso e na modulação de neurotransmissores r...