SANDRA LIMA Gerontóloga

A manutenção da integridade da pele é um dos pilares fundamentais na prestação de cuidados, especialmente em pessoas com mobilidade reduzida ou necessidades específicas. Uma rotina adequada não só promove o conforto, como também previne complicações como irritações, infeções e lesões cutâneas. Neste artigo, abordamos três princípios essenciais: manter a pele seca, limpa e protegida. Manter a pele seca A escolha dos produtos adequados é determinante para garantir a saúde da pele. Opte por produtos de rápida absorção e suaves, que permitam à pele respirar enquanto mantêm a sua superfície seca. É importante assegurar que o tipo de produto, o tamanho e o nível de absorção correspondem às necessidades individuais da pessoa. Além disso, o ajuste correto dos produtos é essencial para garantir conforto, dignidade e proteção contra fugas. Estes devem ser substituídos de acordo com o plano de cuidados estabelecido ou sempre que necessário. Sempre que um produto esteja sujo, deve ser removido pro...

Muitas dúvidas surgem quando se fala em incontinência urinária e às vezes tem-se a ideia de que só pode ser chamada assim quando a pessoa precisa usar fraldas. Mas é considerada incontinência urinária qualquer perda involuntária de urina. Ou seja em qualquer situação, mesmo que seja um pouco, quando tosse ou espirra, por exemplo, deve procurar ajuda médica. O aumento da pressão intra-abdominal causado por um esforço, como tosse ou espirro, por exemplo, não deve levar à perda. Se a urina escapa pode ser porque o esfíncter da uretra não está a fechar adequadamente. A pessoa deve ficar atenta se a incontinência começa a ter um impacto importante em sua qualidade de vida.  A incontinência não é toda igual e existem causas diferentes para a incontinência quer nos homens, nas mulheres, nos idosos e nas crianças. O grau da perda involuntária de urina também varia. Um médico pode fazer um diagnóstico mais aprofundado com base no tipo de incontinência, frequência e gravidade. Assim, se tem ...

Dormir bem não é apenas uma questão de conforto é um dos pilares fundamentais da saúde. Tal como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico, o sono de qualidade desempenha um papel essencial no bem-estar físico, mental e emocional. O tema do Dia Mundial do Sono 2026, “Durma Bem, Viva Melhor”, reforça exatamente essa ideia: quando cuidamos do nosso sono, melhoramos significativamente a nossa qualidade de vida. O que é o Dia Mundial do Sono?  O Dia Mundial do Sono é uma iniciativa global criada em 2008 para aumentar a consciencialização sobre a importância do sono para a saúde. A campanha é coordenada pela World Sleep Society e reúne profissionais de saúde, investigadores, instituições e comunidades em todo o mundo para promover hábitos de sono mais saudáveis. Desde a sua criação, a iniciativa cresceu de um pequeno movimento para uma rede global com mais de 2000 atividades realizadas em mais de 70 países. Todos os anos, o evento acontece na sexta-feira anteri...

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo e tem despertado grande interesse por seu possível papel na melhoria da qualidade do sono. Na prática clínica em gerontologia, é comum observar alterações do sono associadas ao envelhecimento, ao stresse e a carências nutricionais e o magnésio pode ter um papel relevante nesse contexto. Neste artigo explico como o magnésio atua no sono, quem pode se beneficiar, como tomar e qual o melhor horário para a suplementação. Além da suplementação, algumas práticas de autocuidado podem ajudar a preparar o corpo para o descanso. O que é o magnésio e qual a sua importância para o sono? O magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas no organismo , sendo fundamental para funções como: funcionamento muscular regulação do sistema nervoso produção de energia saúde óssea equilíbrio hormonal No contexto do sono, o magnésio atua principalmente na regulação do sistema nervoso e na modulação de neurotransmissores r...