O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo e tem despertado grande interesse por seu possível papel na melhoria da qualidade do sono. Na prática clínica em gerontologia, é comum observar alterações do sono associadas ao envelhecimento, ao stresse e a carências nutricionais e o magnésio pode ter um papel relevante nesse contexto. Neste artigo explico como o magnésio atua no sono, quem pode se beneficiar, como tomar e qual o melhor horário para a suplementação. Além da suplementação, algumas práticas de autocuidado podem ajudar a preparar o corpo para o descanso. O que é o magnésio e qual a sua importância para o sono? O magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas no organismo , sendo fundamental para funções como: funcionamento muscular regulação do sistema nervoso produção de energia saúde óssea equilíbrio hormonal No contexto do sono, o magnésio atua principalmente na regulação do sistema nervoso e na modulação de neurotransmissores r...
Existem diversas atividades de estimulação cognitiva e fisica , algumas desenvolvidas especificamente para esse objetivo, como cadernos de exercícios e atividades estruturadas. Outras, no entanto, associam o estímulo cognitivo a benefícios físicos, sociais e emocionais. Estas atividades são planeadas de forma a respeitar as individualidades, o ritmo e as capacidades da pessoa idosa, contribuindo para a manutenção da autonomia, da funcionalidade e da qualidade de vida. Tipos de Atividades de Estimulação Cognitiva Oferecemos um conjunto diversificado de atividades pensadas para estimular a mente de forma dinâmica, divertida e eficaz , adaptadas às necessidades de cada pessoa. Livros de Atividades de Estimulação Cadernos cuidadosamente selecionados, com exercícios adequados ao nível cognitivo de cada utilizador, ideais para trabalhar a atenção, a concentração, o raciocínio e a memória. Cadernos de Passatempos Atividades clássicas e sempre eficazes, como sopas de letras, palavras cruz...