SANDRA LIMA Gerontóloga

Com o avanço da idade, manter-se ativo é essencial para preservar a mobilidade, fortalecer os músculos e garantir um envelhecimento saudável. Felizmente, é possível melhorar a condição física sem sair de casa, por meio de atividades simples e seguras. Benefícios da Atividade Física Para Idosos Praticar exercícios regularmente pode trazer diversas vantagens, como: Fortalecimento muscular – Reduz o risco de quedas e melhora a autonomia. Melhoria da postura e do equilíbrio – Essencial para a prevenção de acidentes. Aumento da flexibilidade – Ajuda na realização de atividades diárias com mais facilidade. Bem-estar mental – Exercícios também auxiliam no combate à ansiedade e depressão. Exercícios Simples Para Praticar em Casa Aqui estão algumas atividades fáceis que podem ser feitas em casa, sem necessidade de equipamentos sofisticados: 1. Alongamentos Os alongamentos ajudam a manter a flexibilidade e reduzem tensões musculares. Alguns exemplos: Alongamento de braços e pernas; Inclinaçã...

A acumulação compulsiva , também conhecida como disposofobia (fobia de se desfazer de objetos), é um transtorno caracterizado pela aquisição e retenção excessiva de itens, geralmente sem utilidade, incluindo aqueles descartados por outras pessoas. Essa condição também é chamada de Síndrome de Miséria Senil , pois afeta, mas não exclusivamente, pessoas idosas, e Síndrome de Diógenes , referência ao filósofo grego que vivia de maneira minimalista e acumulava objetos sem valor. Este comportamento tem profundas implicações emocionais, cognitivas e comportamentais. Afeta não apenas a pessoa que sofre do transtorno, mas também seus familiares, comprometendo sua qualidade de vida e podendo gerar problemas sociais, financeiros e legais. Características da Acumulação Compulsiva Os acumuladores compulsivos juntam grandes quantidades de objetos de maneira desorganizada, ocupando espaços importantes da casa ou do trabalho. Em casos graves, os itens acumulados tomam todos os cômodos, dificultando ...

  Como Melhorar a Qualidade do Seu Descanso Um sono de qualidade é essencial para o bem-estar físico e mental, ajudando o corpo a repor energias e permitindo ao cérebro processar os estímulos recebidos ao longo do dia. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir adequadamente, o que pode impactar sua saúde e desempenho diário. Insônia: Um Problema Comum A insônia é uma das perturbações do sono mais frequentes e se caracteriza pela dificuldade em adormecer, despertar frequentemente durante a noite ou acordar muito cedo. Pode ser de curta duração, desencadeada por momentos de mais stress, ou prolongada, necessitando de avaliação médica para identificar possíveis causas subjacentes. Melhorar a qualidade do sono é fundamental para aprimorar a memória, a concentração e a imunidade, além de reduzir o risco de doenças como diabetes e problemas cardiovasculares. Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono 1. Mantenha um Horário Regular Acorde todos os dias no mesmo horário, i...

Nos dias de hoje, conciliar a prática de exercício físico com os cuidados diários de um familiar idoso pode ser um verdadeiro desafio. Entre compromissos profissionais, responsabilidades familiares e a necessidade de acompanhamento constante, encontrar tempo para deslocações a um ginásio pode parecer inviável. Mas e se fosse possível proporcionar um treino seguro, personalizado e eficaz tudo isso no conforto do lar, respeitando as necessidades e limitações do idoso? O treino personalizado ao domicílio oferece exatamente essa solução, combinando um serviço ajustado às suas necessidades com a flexibilidade que a vida moderna exige. Se ainda tem dúvidas sobre os benefícios desta abordagem, descubra porque cada vez mais pessoas estão a optar por esta forma de treinar e como ela pode transformar o seu bem-estar físico e mental. 1. Treinar em Casa: A Solução Perfeita para um Estilo de Vida Ativo Uma das principais vantagens do treino ao domicílio é a eliminação das barreiras que muitas v...

  O exercício físico e a saúde mental estão intimamente ligados. A prática desportiva regular pode ajudar na prevenção e no controle de diversas patologias mentais, influenciando diretamente o bem-estar geral. Vários estudos já evidenciaram que os benefícios da atividade física vão além da melhoria das condições físicas, como hipertensão e diabetes. Benefícios do Exercício na Saúde Mental Apesar da consciência sobre o impacto do exercício físico na saúde mental ser menor entre a população, uma pesquisa científica mostrou que os benefícios são benéficos. O exercício físico, especialmente quando associado à psicoterapia e ao tratamento farmacológico, pode contribuir para: Redução da ansiedade e do stresse; Aumento da sensação de bem-estar geral; Melhoria da qualidade de vida; Aperfeiçoamento das funções cognitivas, como redução do tempo de ocorrência e aumento da atenção; Diminuição de sintomas depressivos. Esse impacto também pode variar de acordo com a personalidade...