SANDRA LIMA Gerontóloga

Com o avançar da idade, o corpo torna-se mais vulnerável a pequenos desequilíbrios que, quando não cuidados, podem originar complicações sérias. Entre elas, as úlceras por pressão — também conhecidas como úlceras de decúbito — são um problema comum, sobretudo em pessoas acamadas ou com mobilidade reduzida. A boa notícia é que a prevenção e o cuidado diário fazem toda a diferença . O que são úlceras por pressão? As úlceras por pressão são lesões localizadas da pele e dos tecidos subjacentes causadas por uma redução da circulação sanguínea numa área sujeita a pressão constante. Os primeiros sinais podem ser apenas um rubor leve, mas se não forem tratados, podem evoluir para feridas profundas que afetam músculos e ossos. As pessoas mais vulneráveis são as que passam longos períodos na mesma posição — seja acamadas, seja em cadeira de rodas. Por isso, o movimento, o alívio da pressão e os cuidados com a pele são essenciais.  Fatores de risco mais comuns Envelhecimento e pel...

Teoria da Acidez e Alcalinidade O corpo humano realiza um número imensurável de reações químicas a cada segundo. Para que essas reações ocorram, é necessária a presença de enzimas, vitaminas e minerais específicos. As enzimas, em particular, precisam de um meio com pH e temperatura adequados para exercerem sua função. O pH é a concentração de íons de hidrogênio em um meio. Considera-se ácido quando o pH é menor que 7.0, neutro quando igual a 7.0 e alcalino quando maior que 7.0. O pH normal do nosso sangue arterial varia de 7.35 a 7.45, portanto, é alcalino. Pequenas variações além dessa faixa podem alterar significativamente a função enzimática. O nosso organismo reage mal à acidez. Quando o pH do sangue arterial abaixa para 7.0 (neutro), a situação é grave, necessitando de cuidados especiais para manter a vida. Para manter o pH sanguíneo dentro da normalidade, dispomos de um mecanismo chamado sistema tampão ou reserva alcalina, que neutraliza as substâncias ácidas produzidas p...

Pode não parecer óbvio, mas o desperdício alimentar está ligado às doenças zoonóticas doenças transmitidas de animais para seres humanos. A agricultura é a principal responsável pela expansão humana a ecossistemas naturais, o que pode ser problemático, como explicou a diretora executiva do Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente (PNUMA), Inger Andersen, em uma entrevista recente ao The Guardian. “A perda contínua dos espaços naturais nos aproximou demasiadamente de animais e plantas que abrigam doenças que podem ser transmitidas para os seres humanos”, disse ela. À medida que nos aproximamos dos habitats naturais, o contato entre seres humanos e hospedeiros animais aumenta gerando maior probabilidade de interação entre vetores e humanos. As pessoas desperdiçam cerca de um terço de todos os alimentos que são produzidos ao ano. Esta perda alimentar também significa perda de recursos, como água e terra. Acabar com o desperdício nos ajudará a economizá-los e a mitigar a mudança cli...

Evidências fortes até o momento sobre a capacidade do cérebro de compensar o declínio cognitivo relacionado à idade. Os cientistas encontraram a evidência mais forte até agora de que o nosso cérebro pode compensar a deterioração relacionada com a idade, recrutando outras áreas para ajudar na função cerebral e manter o desempenho cognitivo. À medida que envelhecemos, o nosso cérebro atrofia gradualmente, perdendo células nervosas e conexões, o que pode levar a um declínio da função cerebral. Não é totalmente compreendido por que algumas pessoas parecem manter uma função cerebral melhor do que outras e como podemos nos proteger do declínio cognitivo Uma noção amplamente aceite é que o cérebro de algumas pessoas é capaz de compensar a deterioração do tecido cerebral recrutando outras áreas do cérebro para ajudar a realizar tarefas. Embora estudos de imagens cerebrais tenham mostrado que o cérebro recruta outras áreas, até agora não estava claro se isso faz alguma diferença no desempenho d...

Participar do Encontro Temático "A Saúde Mental em Matosinhos" foi incrível!  Agradeço à Comissão Social de Freguesia de Matosinhos por promover essa discussão tão importante. Partilhamos estratégias valiosas para melhorar o encaminhamento de apoio aos munícipes. Vamos seguir juntos construindo uma Matosinhos mais saudável. A saúde mental é uma preocupação crescente em Portugal, com dados recentes indicando que três em cada 10 portugueses já foram diagnosticados com depressão, e seis em cada 10 experimentaram sinais da doença. Este cenário destaca a importância crucial de estratégias de apoio, especialmente nas comunidades locais, para lidar com o impacto da saúde mental. Desafios no Sistema de Saúde: O Serviço Nacional de Saúde (SNS) enfrenta desafios significativos para lidar com a elevada prevalência da depressão, especialmente nos cuidados de saúde primários. A falta de médicos de família é uma barreira, prejudicando o acesso aos cuidados necessários. Esta situação revela...